起舞的花蝴蝶

與成年拉丁舞者相比，青春發育期的青少年舞者的身體發育特點是年輕，身體的各項系統發育不成熟不完全，就需要老師因材施教，不要拔苗助長。

青少年時代的孩子在訓練過程中中樞神經比較容易疲勞，而且容易起叛逆心理，此時要注意以鼓勵為主，保持他們的興趣，每次訓練時間不宜過久，強度不宜過大。訓練強度過大可能會影響到身體內部的平衡，荷爾蒙可能會受到影響，神經中樞過度疲勞會恢復很慢。

青少年此時心肺功能還在發育中，血管的彈性也比較大，在進行耐力素質訓練時，要注意強度不宜過大，要循序漸進慢慢進行。

青 春期的青少年，肌肉纖維還是細長型的，是縱向生長，其中蛋白質、維生素含量都比成年人要少一些，骨骼也相對軟一些，此時要進行一定強度的柔韌性訓練，以保 持身體的柔軟度。需要少做一些力量訓練，不要做大符合、大重量的練習，比如負重練習，否則會對骨骺刺激過度，骨骼提前停止縱向生長，而肌肉則加速橫向生 長，長得矮而壯實。

另外還要注意發育期的衛生健康狀況，跳舞後及時清洗，面部有座瘡後要及時治療，因為跳舞時面部分泌物可能會加劇痤瘡生長。女孩要注意保暖，生理期可減少訓練強度，避免留下後遺症。
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