起舞的花蝴蝶

閃肩、下腰、挑肚、鬥胯……由南湖中央花園社區7名婆婆組建“時尚七太”肚皮舞組合，憑藉精彩表演挺進中國達人秀武漢賽區決賽。
林友蘇，今年56歲，是“時尚七太”肚皮舞組合隊長兼編導。她說，今年6月10日，她和6名隊友結合印巴舞、現代舞的元素，排練出的肚皮舞，報名參加了中國達人秀比賽，並將肚皮舞組合命名為“時尚七太”。
“我們只是想去玩一玩。”林說，6月14日，她沒料到預賽表演贏得了評委們的一致好評：“驚艷四座、電梯停擺”。
受
到鼓勵，62歲的隊長黃鳳蘭婆婆每日加練至晚上10點。

男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減'啤酒肚'有特別的效果。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
　　側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。

“肚皮舞”的獨特作用，是專門針對腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體“死角”，重塑苗條身材。肚皮舞的核心動作是“抖胯”，這裡向你介紹一些具體做法，不妨試著學學，每套動作需做10分鐘。
　　第1式 8字美臀
　　鍛煉重點：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

素質教育越來越受到社會和家長的重視，怎樣對孩子實施素質教育，以及選擇什麼形式的素質教育，是每個家庭非常關心的問題。作為一種體育舞蹈，拉丁舞既是一
種健身運動，也是一個娛樂節目。拉丁舞腿腳的運動，腰胯的扭拉，手臂的擺動，可讓人全身得到鍛煉；優美的音樂，激昂的節奏又能讓人拋卻煩惱，投入到歡快的
藝術天地裡，全身心得到放鬆。因此，越來越多的孩子從小就開始學習拉丁舞了。
    孩子幾歲學拉丁舞合適?
從各方面綜合考慮，小孩5歲開始學習拉丁舞比較合適。因為拉丁舞是一種需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年齡太小，身體可能承受不了。

與成年拉丁舞者相比，青春發育期的青少年舞者的身體發育特點是年輕，身體的各項系統發育不成熟不完全，就需要老師因材施教，不要拔苗助長。
青少年時代的孩子在訓練過程中中樞神經比較容易疲勞，而且容易起叛逆心理，此時要注意以鼓勵為主，保持他們的興趣，每次訓練時間不宜過久，強度不宜過大。訓練強度過大可能會影響到身體內部的平衡，荷爾蒙可能會受到影響，神經中樞過度疲勞會恢復很慢。
青少年此時心肺功能還在發育中，血管的彈性也比較大，在進行耐力素質訓練時，要注意強度不宜過大，要循序漸進慢慢進行。
青
春期的青少年，肌肉纖維還是細長型的，是縱向生長，其中蛋白質、維生素含量都比成年人要少一些，骨骼也相對軟一些，此時要進行一定強度的柔韌性訓練，以保

   街舞的分類————
    提到街舞，有很多初學者不了解自己適合跳什麼，或者說不出來一些喜歡的舞者跳出的風格是哪種！下面這篇日誌將做些簡單的介紹，這幾個舞種算是街舞裡最常見的，舞者跳的也最多的！
JAZZ——爵士，
    JZZ舞現在也分為很多種爵士，有SEXY JAZZ（性感爵士），POWER JAZZ（爆發力爵士）等等，下面找些視頻，做下簡單的理解！僅供參考
POPPIN——機械舞！

 拉丁舞分為拉丁國標舞和拉丁舞:拉丁國標舞是規範、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競技專業舞蹈，內容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛。
　　倫巴舞和恰恰舞：
　　1.兩腳自然輕鬆的靠攏站好。
2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

由於肚皮舞風格流派較多，每個舞者都可以成為獨具特色的表演者。但初學者經常容易混淆。我們收集了更多風格的肚皮舞流派和舞蹈樣式，以便區分。在國外有很多肚皮舞的研究者，她們的研究工作仍在繼續，在此的內容僅供參考。
一、肚皮舞根據其應用場所及表演的時間性來分為六類：
    宗教舞蹈、節目舞蹈、宴會舞蹈、閨房舞蹈、作戰舞蹈和街道舞蹈。按照舞蹈形式分為宮廷舞、民俗風、東方舞等。
二、按照肚皮舞的表現風格和流派主要分為以下幾大類：
    現代埃及古代埃及風格、土耳其風格、黎巴嫩風格、吉普賽風格、波斯風格、印度風格、歐美風格、哥特式肚皮舞、Beledi風格等等：

地道的南京白話藝人逗得台下觀眾笑聲一片、一群大媽跳起了時尚的街舞、幼兒園俊男靚女一起演繹“青花瓷”……昨天，江蘇首家社區文工團——建鄴區興達社區“七彩文工團”正式成立，434位演員在興達廣場上盡情展示十八般才藝。
今
年2月份，興達社區就籌備“社區文工團”了。在徵求群眾意見時，家住金陵世家的退休工人唐金枝流淚了。她從小就夢想加入部隊文工團，雖然沒能如願，但她從
沒有放棄自己的舞蹈夢。退休之後，她去老年大學學習了十幾種民族舞，還有時下流行的街舞等。
3月份，社區文工團海選演員時，唐阿姨報了名，由於有不錯的舞蹈功底，一下子就被錄取了。她開心地說：“我真沒有想到，社區會幫我圓了兒時的夢。”

5月6日，憑藉高蹺街舞一炮走紅的安新縣白洋淀永生高蹺藝術團與上海筆克展覽服務有限公司成功簽署演出協議，從5月9日開始在上海世博會万科館向中外遊客表演高蹺街舞。
據
了解，白洋淀永生高蹺藝術團是安新縣一個民間藝術團體，已有80多年的歷史。
2006年，該團把街舞嫁接到高蹺表演上，將下腰、快起、後空翻、側翻等高難度街舞動作融入到傳統高蹺表演中並迅速走紅。該藝術團團長邵永生介紹說，此次
進駐上海世博會，該團將從5月9日至10月31日，每天在万科館演出6 場高蹺街舞。

臨近夏季，又掀起了瘦身熱潮，無奈的是，節食減肥容易令女性曲線失色，若以器械運動減肥，許多女性又會擔心肌肉過於結實致缺乏美感，結合有氧運動與肚皮舞
的新興Belly Aerobic正好可彌補以上的不足。到底這舞蹈有何特別？不如由始創人健身舞教練兼肚皮舞表演者Liina為大家現身說法。
有
氧運動有助燃燒脂肪，肚皮舞又稱為“盆骨運動”，焦點在於優美的姿勢和扭動腰腹的動作，有助塑造腰，結合兩者之長，既能修身，亦可鍛煉出葫蘆身形。始創
人Liina強調：“Belly

肚皮舞源於中東地區，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌生命的神秘。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯繫。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裡的一朵奇葩。
　　肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有和現在肚皮舞相似的舞孃的舞姿。此後，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風靡一時。伊斯蘭帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了政府的保護。到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。
19世紀的穆罕默德·阿里王朝時代，曾禁止在開羅市內的公共場所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當時只有個人宴會時，才會有肚皮舞表演。到了1952年革命之後，掌握政權的納賽爾總統下令禁止露出身體，所以現在的肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網狀飾品，不能直接看見肌膚。肚皮舞阿拉伯原名為raks sharki 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。
沒有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎? 答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦!
肚皮舞一定要打赤腳嗎? 答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!由於現在學習的場地受到限制，地板的質量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋(專業的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學者還是建議先赤腳練習一陣子之後，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦!避免足部受傷那可劃不來!